Как бороться с паникой, что не можешь очень долго уснуть, при бессонице?

рано или поздно уснешь

Сходи к психиатру, там помогут.

героином

а зачем? паника порождает бесконтрольный расход энергии, а без энергии тело в конечном счете функционировать не сможет

чай с мятой перед сном выпить или ромашковый чай с мёдом.

Неужели перестал действовать азалептин!
Увеличь дозу, ибо твой глупый мозг все-равно умнее не станет и потеря памяти не грозит тебе.

глицин помогает уснуть.

Это бывает,когда в жизни мало работы и ты не знаешь,чем себя занять и придумываешь себе разные фобии и страхи(тоже так было)

На панические атаки похоже. Первое - разобраться в причинах, изменить отношение к волнующим проблемам. Гигиена сна - соблюдать режим, ложиться приблизительно в одно и тоже время. Проветривать помещение, исключить яркий свет. Иногда снотворное или успокоительные помогают, если нервная система перевозбуждена. Техники засыпания - сконцентрироваться на дыхании и т.д. Ну и вообще принятие ситуации, типа: "утро вечера мудренее" и "на все воля Б-жья".

Думай о хорошем бог тебе поможет

Нейросеть

1. Соблюдайте режим сна.


2. Избегайте кофеина и алкоголя перед сном.


3. Занимайтесь физической активностью.


4. Практикуйте релаксацию.


5. Создайте комфортные условия для сна.


6. Пейте успокоительные чаи для сна.


7. Обратитесь к специалисту, если проблема сохраняется.

Приходите на полную консультацию или запрос.

Мощное снотворное поможет

колуном эту панику лечить нужно три куба дров переколоть сложить под навес,после плотный ужин 200 гр самогонки и до подушки голову донести не успеете..

С панической атакой лучше всего бороться приседаниями.

Пердани и всё

Бороться с паникой при бессоннице важно, потому что тревожные мысли могут только усугубить проблему. Вот несколько методов, которые могут помочь:

Принятие ситуации: Постарайтесь не бороться с бессонницей. Попытка заставить себя уснуть только усиливает тревогу. Скажите себе: "Если я не усну сейчас, это нормально".

Медитация и дыхательные техники: Попробуйте практиковать глубокое медленное дыхание (например, техника 4-7-8: вдох на 4 секунды, задержка дыхания на 7 секунд и медленный выдох на 8 секунд). Медитации или расслабляющие мысли также помогают успокоиться.

Фокус на чем-то другом: Вместо того чтобы думать об отсутствии сна, переключите внимание на что-то нейтральное — читайте книгу или слушайте спокойную музыку. Это отвлечет разум от тревожных мыслей.

Выход из кровати: Если вы не можете уснуть более 20 минут, встаньте, выйдите из комнаты и займитесь чем-то спокойным, например, чтением или легкими растяжками. Возвращайтесь в постель, когда почувствуете сонливость.

Создание расслабляющей рутины перед сном: Попробуйте каждый вечер выполнять одни и те же спокойные действия перед сном, например, тёплая ванна, медитация или чтение. Это поможет мозгу ассоциировать эти действия со сном.

Физическая активность: Регулярная физическая нагрузка в течение дня (но не перед сном) помогает быстрее засыпать и улучшает качество сна.

Ограничение экранного времени: Синий свет от телефонов, компьютеров или телевизоров может мешать производству мелатонина — гормона сна. Попробуйте не пользоваться гаджетами хотя бы за час до сна.

Снижение стресса в течение дня: Управляйте стрессом с помощью таких практик, как йога, медитация или ведение дневника. Это снизит вероятность возникновения паники перед сном.

Если бессонница продолжается долго, возможно, стоит обратиться к специалисту — терапевту или психологу, чтобы обсудить возможные причины и способы лечения.

Валемидин помогает уснуть.