Выведение алкоголя из организма можно подсчитать. Переводите выпитое под спирт, считаете сколько промилле (0,1%) это составит. За час организм справляется с 0,14 промилле. Например, если засосал 3 литра пива (а меньше зачем беспокоиться, со 100 мл водки) то трезвым будешь примерно через семь часов. Сон не способствует усиленному выведению алкоголя. Пробежка, наоборот, но зачем тогда пить - переходи на другие развлечения.