Я просто хотел лечь спать

Я сделал все уроки в 00:59 ( я со второй смены)сел за них в 22:35 и уже хотел лечь спать как мама услышала как я слишком громко дышал и наорала на меня то что я к папе поеду жить что я весь в папу и то что это все из за телефона( мама часто кричит на меня и бьет) и теперь когда я закрываю глаза у меня начинаются страшные сны и приступ синдрома Туретта( я трясу головой когда нервничаю) что делать как сделать так чтобы можно было уснуть