Как справиться с рукоблудием

Помогите справиться с руокблудием.
Начал мастурбировать 2 года назад и затянуло. Сколько бы не пытался бросить и сбросить всю технику до заводских настроек что бы освободить мысли всегда не делаю это. В жизни много вещей произошло которые дали мне обдумать всё свои решения. Такие как смерть питомца, религии и прочего. Понимаю что это неправильно и уже считаю свою руку врагом. Подскажите как справиться с этим.