Как стать самостоятельным?

Я без друга не могу сходить в магазин, без повода погулять вынести мусор, одному мне не хочется проводить время, я всегда хочу с кем то общаться и желания появляться в общественных местах, без кого то близкого отсутствует. Раньше была мотивация следить за собой, прибираться в комнате, и другое, потому что была девушка. После расставания прошло два месяца и я не могу делать что либо сам вообще, мне трудно себя перебороть, даже режим сна я не могу восстановить. Подскажите, как мне быть?