Что делать, если начал переедать и есть много пищи за день?

Если ты начал переедать, вот несколько советов, как снизить потребление пищи:

Контролируй порции: Уменьши размер порций, чтобы не переедать. Используй меньшую посуду.

Регулярные приемы пищи: Постарайся не пропускать приемы пищи, чтобы избежать сильного голода, который может привести к перееданию.

Ешь медленно: Осознанное питание помогает лучше чувствовать насыщение.

Пей воду: Часто голод путают с жаждой. Пей воду перед приемом пищи.

Составляй меню: Планируй свои приемы пищи заранее, включая больше здоровых и низкокалорийных продуктов.

Продукты, которые насыщают, но низкокалорийны:
Овощи: Огурцы, салат, брокколи, морковь.
Фрукты: Яблоки, груши, ягоды.
Белковые продукты: Нежирный йогурт, яйца, куриная грудка.
Цельнозерновые: Киноа, овсянка.
Если у тебя возникают проблемы с пищеварением, стоит обратиться к врачу, чтобы исключить возможные медицинские причины. Береги себя!

Попроси родаков убрать это из рациона

Ор с ответов рианы