помогите как перестать реветь из-за фигни

в последнее время у меня случаются истерики из-за кромешной фигни, из разряда «получила 4 по алгебре». раньше никогда такого не было, чтоб прям крики визги сопли и слезы из-за оценок. каждый день со школы прихожу, просто реву и кричу в подушку. на прием к неврологу попаду только в ноябре, но есть ли другие способы перестать быть слишком категоричной к себе, не нервничать из-за фигни и не реветь как свинья резанная из-за малейшего стресса? 9 класс.