Болят мышцы после тренировок.

водки выпей все назад встанет

Если боль не проходит или усиливается, обратитесь к врачу.

Боль в мышцах после тренировки, особенно если она затрагивает только одну руку, может быть связана с перенапряжением или травмой. Важно дать руке отдохнуть и избегать чрезмерных нагрузок, чтобы предотвратить дальнейшее повреждение. Если боль не проходит или усиливается, обратитесь к врачу для консультации и оценки состояния руки.

Это нормально если вы занимаетесь не больше месяца.

Норм..вальтарен и тёплая ванна

Выкинь мышцы, расти жир!
Будешь как волшебный мир!
Мужики не любят кости и не будут звать вас в гости!
А будешь жирухой покладистой! Будет тебе и молодец в радости!

растянула мышцу в том месте где она в виде связки крепится к кости.

лечение - если терпимо, терпи.
если болит - Найз, ибупрофен. ибофен, кетанов. Снимает спазм в мышце и боль проходит.

Не тренироваться неделю.

это нормально, скоро вся будешь ползать как инвалид. Спорт это секта мазахистов.

Могла потянуть бицепс, мы же не знаем как вы делали

Если мышца не оторвалась, заживёт, скорей всего потянула или перетренила