Обратитесь к эндокринологу. В большинстве случаев проблемы лишнего веса связаны с гормональными нарушениями. Если гормональная коррекция вам не требуется, то вам подскажут как избиваться от лишнего веса при помощи физнагрузок и соблюдения диеты.
Просто перейти на перекусы овощами и фруктами,хоть в неограниченном количестве. Когда хочется есть между основными приемами пищи. Спорт даже можно не подключать)).
я практикую интервальное голодание.называю это так название условное. схему придумала сама. день ем почти как обычно но порции меньше на обед только второе без гарнира и салат.и не завтракаю. второй день только пью воду или какие то малокалорийные жидкости. потом опять день ем день пью воду. за 2 недели сбросила 9 кг. потом вес перестал уходить. пришлось сделать перерыв на 2 месяца потом сидела 4 недели на этой диете минус 5 кг маловато сбросила потом еще месяц на этой диете минус 6 кг сделала сейчас перерыв на 8 месяцев . было 99 кг стало 79 рост 175 потом продолжила вес уходил плохо 3 кг за месяц инвалид спортом не занимаюсь ничего не обвисло. никаких изменений здоровья нет .
Попробуйте мою схему: интервальное голодание, редуксин для снижения аппетита, с помощью него есть дефицит калорий. И любая физ активность, прогулки, бассейн, тренажерка. Отвес уже -16кг. Фотку препарата приложила вам, удачи! :)