Как разобраться в своих чувствах и мыслях?

Иногда нужно отстраниться и попробовать посмотреть со стороны. И еще - постарайтесь на разгонять свой ум.

По полочкам ?

Осознавать свои эмоции. Для этого можно использовать техники медитации и самонаблюдения. Нужно сконцентрироваться на своих ощущениях и определить текущую эмоцию.

Вести дневник эмоций. Стоит записывать каждый день, что чувствуется, какие события и ситуации вызвали эмоциональную реакцию. Это поможет найти закономерности и понять, что действительно важно в жизни.

Различать эмоции и мысли. Эмоции — это физиологические реакции на события, а мысли — это оценки и интерпретации этих событий. Нужно отделить свои мысли от эмоций, чтобы лучше понять реальные чувства.

Обращать внимание на физические проявления эмоций. Например, замечать, как изменяется дыхание, пульс, мышцы при разных эмоциональных состояниях. 1
Проговаривать вслух мысли и чувства. Для этого нужно найти уединённое место, взять будильник и отмерять себе на упражнение 5 минут. Затем вспомнить ситуацию или человека, которые вызывают негативные, сложные или противоречивые чувства, задать себе вопрос «Что я по этому поводу чувствую?» и начать вслух говорить всё, что приходит в голову.