Тяжелая депрессия , сильная социофобия

Пей ксанакс

Выбрось все гаджеты на месяца три

жиза

У тебя скорее всего нет дипрессии поэтомучто при ней даже вставать с кровати не хочется , а ты вопрос записал

GPT tutorial: Мне очень жаль слышать, что вы испытываете такие тяжелые чувства и переживания. Важно помнить, что вы не одиноки и есть помощь, которую можно получить. Вот несколько шагов, которые могут помочь:

Обратитесь за профессиональной помощью: Психотерапевты, психологи и психиатры могут предложить поддержку и лечение, которые помогут вам справиться с депрессией и социофобией. Не стесняйтесь обращаться за помощью.

Поделитесь своими чувствами: Поговорите с кем-то, кому вы доверяете — другом, членом семьи или консультантом. Иногда просто выражение своих чувств может облегчить нагрузку.

Заботьтесь о себе: Попробуйте уделять время физической активности, правильному питанию и достаточному сну. Эти факторы могут положительно повлиять на ваше общее состояние.

Изучите техники релаксации: Медитация, йога и дыхательные упражнения могут помочь снизить уровень стресса и тревоги.

Ставьте маленькие цели: Начните с небольших шагов, которые могут помочь вам постепенно выйти из состояния изоляции и тревоги.

Избегайте самоизоляции: Постарайтесь не оставаться наедине с негативными мыслями. Общение с другими, даже если это сложно, может помочь.

Если у вас есть мысли о том, чтобы причинить себе вред или покончить с собой, немедленно обратитесь за помощью к специалистам или горячей линии поддержки. Ваше здоровье и безопасность — это самое важное. Вы заслуживаете поддержки и помощи.

Какие, всём нежные, стали. Тьфу

просто живи дальше, как я

Все же, никто, кроме специалиста, вам не поможет. Там будет и медикаментозное лечение, и психотерапия. Дело серьезное.

А вопрос где?

Ответ очевиден. Обратиться к врачу-психиатру или психотерапевту, и пройти квалифицированное и комплексное лечение.

Сходить к психотерапевту

1) Ориентируйся на советы психиатра.
2) Обязательно исповедуйся, может значительно полегчать если честно всё скажешь, регулярная Исповедь даёт силы бороться с пагубными помыслами.
3) Когда тревожно читай эту молитву:

Спаси мя, Спасе мой, по Твоей благости, а не по моим делом! Ты хочеши мя спасти, Ты веси, коим образом мя спасти: спаси убо мне, яко хощеши, яко можеши, яко веси: имиже веси судьбами спаси мя!

Аз на Тя, Господа моего, надеюся, и Твоей воле Святой себе вручаю: твори со мною еже хощеши!

Аще хощеши мя имети во свете: буди благословен. Аще хощеши мя имети во тьме: буди паки благословен.

Аще отверзеши ми двери милосердия Твоего: добро убо и благо. Аще затвориши ми двери милосердия Твоего: благословен еси, затворивый ми в правду.

Аще не погубиши мя со беззаконьми моими, слава безмерному милосердию Твоему. Аще погубиши мя со беззаконьми моими, слава праведному суду Твоему: якоже хощеши, устрой о мне вещь!

И сказав эти слова от сердца знай, что поручил себя Богу и ничего и никого не бойся, просто живи так как Он от нас требует. Прочти вот это (здесь мои размышления о смысле нашей жизни): https://dzen.ru/a/ZaMWRx0qSEdOvtbY

А утром настраивайся на день вот этой молитвой:

Господи, дай мне с душевным спокойствием встретить всё, что принесёт мне наступающий день.

Дай мне всецело предаться воле Твоей Святой.

На всякий час сего дня во всём наставь и поддержи меня.

Какие бы я ни получал известия в течение дня, научи меня принять их со спокойной душою и твёрдым убеждением, что на всё Святая воля Твоя.

Во всех словах и делах моих руководи моими мыслями и чувствами.
Во всех непредвиденных случаях не дай мне забыть, что всё ниспослано Тобой.

Научи меня прямо и разумно действовать с каждым членом семьи моей, никого не смущая и не огорчая. Господи, дай мне силу перенести утомление наступающего дня и все события в течение дня.

Руководи моею волею и научи меня каяться, молиться, верить, надеяться, терпеть, прощать, благодарить и любить нелицемерно.

Аминь.

Живи и будь счастлив!

Избавиться от одиночества/социофобии возможно. Не за пять минут, но возможно. ОТНОСИТЕСЬ к людям по-доброму и делайте для них что-то хорошее. Это будет приносить вам радость, даже если они не могут ответить вам тем же, не знают, что им помогли вы, или, как кажется, не проявляют благодарности.

Пубертат