Какие витамины употреблять на голодании?

Добрый вечер! При лечебном голодании важно заботиться о своем здоровье и поддерживать организм. Хотя в некоторые дни голодания вы можете полностью воздерживаться от пищи, есть витамины и минералы, которые могут быть полезны для поддержания общего самочувствия. Вот несколько рекомендаций относительно витаминов и минералов:

1. **Витамин С**: Помогает укрепить иммунную систему и способствует восстановлению клеток. Его можно получать из цитрусовых, ягод или дополнительно принимать в виде таблеток.

2. **Витамины группы B**: Эти витамины играют важную роль в обмене веществ и поддержании энергетического уровня. Хорошим источником являются злаки, орехи и бобовые.

3. **Витамин D**: Поддерживает здоровье костей и иммунной системы. Убедитесь, что вы получаете достаточно солнечного света, или рассматривайте возможность добавления в рацион добавок с витамином D.

4. **Магний и цинк**: Эти микроэлементы важны для множества процессов в организме, включая работу мышц и нервной системы. Они содержатся в орехах, семенах, бобовых и зеленых овощах.

5. **Омега-3 жирные кислоты**: Если вы не употребляете рыбу, рассмотрите возможность приема добавок с рыбьим жиром или альфа-линоленовой кислотой (например, из семян льна или чиа), чтобы поддержать здоровье сердца и мозга.

6. **Пробиотики**: Если ваше голодание не слишком долгое, можно рассмотреть возможность приема пробиотиков для поддержания здоровья кишечника.

7. **Калий и натрий**: Важно также обратить внимание на баланс электролитов, особенно если вы практикуете более длительное голодание.

Перед началом принятия любых добавок лучше всего проконсультироваться с врачом или квалифицированным специалистом в области здравоохранения. Это поможет избежать возможных негативных последствий и настроить ваш подход к голоданию наилучшим образом. Удачи вам в вашем лечебном процессе!

А как вы собираетесь витамины на голодании? Они все едятся с едой, чтоб желудок не раздражать))
PS. Не бывает лечебного голодания, кроме суточного при панкреатите

ну у доктора своего спроси раз лечебное голодание

вы монашка или монах чтобы полностью отказаться от пищи Пост соблюдать и питание диетическое так же ходьба все ничего лишнего и режим сна

Если в лечебных целях, то врач должен был вам сказать какие витамины стоит употреблять, тем более не посадил бы вас на голодание, а прописал бы строгую диету. Но ладно , витамин С
Витамин D витамин В
А так же Омега 3 Магний и Цинк желательно
Надеюсь с вами всë хорошо и вы будете не на длительном голодании.

Никаких. Голодание предполагает воду и всё. За 2-3-4 недели авитаминоза не возникнет.

Вот вам статья про витамины и о том в каких продуктах они содержатся https://healthytogether.ru/proper-nutrition/vitaminy

я бы просто типа мультивитаминов взяла, так как по отдельности столько много не получится пить витаминов на голодании. Мне нравятся Витаминный комплекс для женщин Tetralab, шикарный состав, здоровье, красота в 1 таблетке. Ну для мужчин что то такое же, думаю есть

Добрый вечер! При лечебном голодании важно поддерживать организм, чтобы избежать дефицита питательных веществ. Лучше принимать витамины группы B, которые помогают поддерживать обмен веществ, а также витамин C для укрепления иммунной системы. Омега-3 жирные кислоты могут помочь с воспалительными процессами. Также стоит обратить внимание на минералы, такие как магний и калий, которые важны для нормального функционирования клеток. Но прежде чем начинать прием добавок, лучше проконсультироваться с врачом, чтобы подобрать оптимальный комплекс именно для вас.