Что делать если чувства перегорели и не хочется с кем то общаться но и не хочется быть одним,и заниматься

Не пойму что делать.
Когда общаюсь- неловко и становится стыдно и не комфортно.
А когда не общаюсь - даже одиноко и скучно.
Наступило чувство сегодня только