Можно ли пропить курс цинка без назначения врача?если он в норме

сейчас отращиваю бороду/щетину, хотел пропить курс цирка, по анализу он у меня в норме, значение 14 (верхний и нижний предел кажется 19 и 10.5 или 11)
Можно ли пропить курс цирка без консультации с врачом?не вредно ли будет для организма