Сплю очень мало. Что делать? см. вн.

Question

Сплю очень мало. Что делать? см. вн.

мяв мявка Ученик (81), открыт 1 неделю назад

что то в последнее время очень мало сплю. встаю в 9(при чем без будильников, сама), засыпаю в 3 ночи(через силу ложусь,а то так спокойно могу и до утра ходить). при этом весь день очень сильно клонит в сон, но стоит только лечь с закрытыми глазами - спать уже и не хочется. проблем при этом с засыпанием нету. засыпаю за минут 30, но почему-то просто не хочу нормально спать. кто нибудь знает с чем это может быть связано и что делать? при этом чтобы нормально себя чувствовать, мне нужно спать 8 часов минимум.

Answer 1

Данил Смирнов Профи (906) 1 неделю назад

Мяф

Answer 2

Ну попробуй поспать кстати, слышал помогает

Answer 3

Agency Mofo Знаток (328) 1 неделю назад

сходить к врачу, сомнологу

Answer 4

Я бы на, твоём месте по пробовал силовые тренировки после которых, организм устанут и ты моментально отлетаешь сон.

Answer 5

Смтр мжшь прнмть тблтк, нпрмр велсон, или квлд

Answer 6

6 часов это не мало.добавь пару часов дневного сна,если организм требует.

Answer 7

Если ты ложишься в кровать и не хочешь спать, не заставляй себя. Лучше дождись момента, когда действительно почувствуешь сонливость, даже если это будет поздно ночью. В следующий день попробуй держаться до более разумного времени - например, до 22-23 часов - чтобы лечь спать. Постарайся за день устать, чтобы было легче заснуть: сделай что-то активное, погуляй или займись спортом. Если получится заснуть раньше, начни придерживаться этого графика, и со временем организм привыкнет к новому режиму.

Answer 8

А Вы не пробовали кардио тренировки до усталости - быстрая, ходьба, бег, велоспорт, танцы - при систематическом их применении будет возникать желание засыпать уже в 22:00