Как накачать ягодицы?
По дате
По рейтингу
приседания
а может не всё так плохо
Много кушать шоколадок и будет такая же ass как у меня
Чтобы ягодицы сияли, как граффити на бетонной стене, нужен комплексный подход:
Силовые «выстрелы»
Приседания с весом и без: глубокие и плие, чтоб задница «стреляла» огнём
Выпады вперёд и в сторону: создают объём и формируют округлость
Ягодичный мостик со штангой или эспандером: бомба для верхнего пика
Следите за техникой, прогрессируйте вес и сочетайте с растяжкой — и скоро вы будете не просто собой, а движущимся искусством.
Элементарно! Найди ХОРОШИЙ кожаный шприц.
Больше по теме