Нет прогресса в отжиманиях на брусьях
Во всех остальных не сказал бы,что есть прогресс,но хотя бы веса не падают. А на брусьях с каждым разом всё сложнее и сложнее. Где-то две недели назад отдался с весом 45 кг на 8 раз в 3 подходах,зашло тяжело. Сегодня решил снизить вес до 38,5 и отжаться 3 подхода по 10 раз и все равно тяжело. Обычно я делаю 50 на 6,45 на 8 и 40 на 10 в трёх подходах. Так вот что можете посоветовать?есть ли какие-то способы спрогрессировать?сам вот собираюсь на неделю вообще отдохнуть от тренировок,только хз пойдет ли на пользу
ДополненВозможно дело также в программе фуллбади,которая не даёт норм восстановиться. Может перейду на сплит все будет ок
Займись калистеникой! Качаеш грудь и без брусьев хоть дома можно а так снизь нагрузку. Снизить ее поможет тебе привыкнуть когда покажется легко добавляй если ты мог раньше не значит что сможешь сейчас! Мышцы 💪 могли отвыкнуть от таких нагрузок.
Правильно, отдохни! У тебя тренировок на отжимания в неделю должно быть максимум 2, больше категорически не надо, не успеваешь восстонавливаться. А еще, если не секрет, ты сколько делаешь жим, сколько уже тренируешься, что достиг таких результатов?
Очередной "строитель тела"? Но с тем же нулевым результатом!
Обычно я делаю 50 на
В этом и есть проблема. Почитай про принципы периодизации силовых тренировок. Линейного роста никогда не бывает в силовых показателях, кроме короткого периода у совсем новичков. Новичок, получая иной раз начальные ошеломительные результаты в силе, впадает в ересь и думает, что так будет всегда, продолжает линейно повышать нагрузки и вваливается в затяжное недовосстановление и даже дистрофию. Как результат мозг надолго — и это не 1 неделя, не две и не три — отключает мышцу, так же как он это делает при переломах и суставных болях..