Что бы не болели колени (артроз), какие мышцы надо накачивать?

Question

Что бы не болели колени (артроз), какие мышцы надо накачивать?

Семе-ен Семенович Оракул (81869), открыт 1 неделю назад

Передние бедра или задние и ляшки?

Answer 1

W1zartyyy Ученик (93) 1 неделю назад

Суставные

Answer 2

Всё зависит от возраста. И дело не в мышцах. Дело в подвижности и движениях.
Обычно суставам нравится ходьба, танцы, лёгкий фитнесс.

Силовые тренировки укрепляют суставы - если тренировки любительского уровня.

Профессионального уровня тренировки с применением анабиоликов-стероидов, губительны для суставов.

Бег в среднем и пожилом возрасте может повреждать суставы.

Answer 3

Чтобы не болели колени от артроза, нужно обратиться к травматологу и лечить артроз, а именно: раз в полгода вводить в сустав вязкие импланты с гиалуроновой кислотой, регулярно проходить сеансы физиотерапии с гидрокортизоновой мазью, принимать длительными курсами хондроитин с глюкозамином (таблетки «артра» или аналоги). Мышцы не надо для этого накачивать, не поможет. Надо накачивать хрящевую ткань.

Answer 4

Психотерапевт онлайн™ Просветленный (39108) 1 неделю назад

Для поддержания здоровья коленных суставов и профилактики артроза важно уделять внимание развитию как передних, так и задних мышц бедра, а также других мышц ног. Тем не менее, акцент следует делать на балансировке нагрузки на все группы мышц, чтобы обеспечить стабильность коленных суставов.

Психотерапевт онлайн™Просветленный (39108) 1 неделю назад

Передние мышцы бедра (квадрицепсы) играют важную роль в разгибании колена. Укрепление квадрицепсов поможет поддерживать правильное положение коленного сустава. Задние мышцы бедра (хамстринги) помогают сгибать колено и также поддерживают коленный сустав. Сбалансированное развитие задних мышц важно для предотвращения травм. Мышцы ягодиц (глютеальные мышцы) поддерживают таз и коленный сустав, поэтому их укрепление также является важным шагом. Укрепление и растяжка икроножных мышц поможет улучшить общую стабилизацию колена.

Answer 5

Рома Просветленный (40168) 1 неделю назад

Приседания в тазово-доминантном стиле.

Answer 6

Сергей Гальчанский Просветленный (45597) 6 дней назад

не в мышцах дело..

Answer 7

К спорту надо подходить с умом, когда такое заболевание есть. Лучше с врачом посоветоваться и тренера найти грамотного. Плюс для суставов хондропротекторы пропить, Амбене хондро, например. Я его принимаю, суставы перестали беспокоить после нескольких недель приема. Там в составе вытяжка из мелких морских рыб, восстанавливает хрящевую ткань и суставам разрушаться не дает.

Answer 8

Главное - не вздумайте использовать Амбене хондро или Амбене био!
Там вообще нет НИ ОДНОГО компонента, который бы мог вам помочь.
А советы данного недопрепарата ИСКЛЮЧИТЕЛЬНО от проплаченных школьников и домохозяек, которые на этой рекламе решили заработать 5 копеек