Что эффективнее поднимать: маленький вес, но много раз, либо же большой вес, но чууу-чуть

Question

Что эффективнее поднимать: маленький вес, но много раз, либо же большой вес, но чууу-чуть

Вячеслав Мастер (1203), закрыт 4 часа назад

Желательно развёрнутый ответ

Answer 1

Сила 4 повторения с большим весом
Сушка 12-15 повторении в запасе 3-4 повторения
Золотая середина 8-10 повторении и что бы до отказа оставалось 3-4 повторении.

Answer 2

XXVDDPS 99 Знаток (395) 1 день назад

разницы нет

Answer 3

С большим пизже, у меня с маленьким весом ничего не растет. Я беру большой вес и сделал пару повторений и мышца прям прёт