Чем полезно Плавание? Какие группы мышц работают при этом?
Главная польза - нагрузка мышц не перегружает позвоночник. Позвонки могут получить "расслабление и массаж", т.к. вес тела во многом скрадывается водой (архимедовой силой) и положение тела при этом не вертикальное. ну или чаще всего невертикальное..)) Это большое дело - позвоночник "отдыхает", а мышцы работают!
ни в одном другом спорте такого нет.
Для девушек, женщин плавание особенно ценно, т.к. даёт отдых и разгрузку венам на ногах (варикоз - бич всех женщин после 35-40 лет, но ведь основа заболевания закладывается раньше!). А дополнительные калории, сжигаемые просто для поддержания тепла тела в прохладной воде - это же вообще супер для фигуры и похудания!
Плавание — это отличный вид физической активности, который приносит множество пользы для здоровья. Вот некоторые из его преимуществ:
1. **Улучшение сердечно-сосудистой системы**: Плавание помогает укрепить сердце и легкие, улучшая кровообращение и увеличивая выносливость.
2. **Снижение стресса**: Вода обладает расслабляющим эффектом, что помогает снизить уровень стресса и улучшить общее психоэмоциональное состояние.
3. **Укрепление мышц**: Плавание задействует множество групп мышц, включая:
- **Спина**: мышцы спины активно работают при выполнении различных стилей плавания.
- **Руки**: плечевые и предплечья работают при гребке.
- **Ноги**: мышцы бедер, голени и ягодиц активно участвуют в движении.
- **Живот**: мышцы кора помогают поддерживать стабильность и баланс в воде.
4. **Улучшение гибкости**: Плавание способствует растяжению мышц и увеличению гибкости суставов.
5. **Сжигание калорий**: Плавание — это эффективный способ сжигания калорий, что может помочь в контроле веса.
6. **Минимальная нагрузка на суставы**: Плавание является низкоударным видом спорта, что делает его подходящим для людей с проблемами суставов или травмами.
7. **Развитие координации и баланса**: Плавание требует координации движений, что способствует улучшению общей моторики.
Таким образом, плавание — это комплексный вид физической активности, который приносит пользу как для физического, так и для психического здоровья.
Расслабляет и улучшает настроение.
Да все почти.Не работают только те ,кои языком ворочают.
Широчайшая, трапеция, грудные, средняя и задняя дельта.
Гибкость плеч, гибкость позвоночника, гибкость голени и стопы.
Кровообращение+, тренировка диафрагмы, пресса.
Это при условии реальных занятий и разучиваний стилей, и так далее. Если просто лягушкой плыть, то не знаю какая там польза, чисто кровь погонять если только.