Как рассчитать сколько тебе надо употреблять калории ?

FatSecret скачай

По возрасту, весу, росту, а так же учитывая какой ты пол

Никак. Мозги все равно будут требовать больше углеводов.

Формула на день: потребление килокалорий в день = 22*вес + нагрузка.

Например, за час быстрой ходьбы расходуется 400 килокалорий.