Сколько может поднять натуральный спортсмен

2.0 , 2.5, 2.5-2,7 своего веса.

все люди разные!кто 100кг а кто то и 200 осилит

1.5 своих веса в жиме
2 веса в приседе
2.5 веса в становой

Это конечно условно. Например, челу с длинными руками будет тяжело даваться жим, но легко становая.

Нет однозначного ответа на вопрос, какой вес в троеборье (приседания, становая тяга, жим лёжа) будет нормальным для натурального спортсмена. Это зависит от индивидуальных особенностей атлета, в том числе от телосложения и генетики.

Для приседаний считается хорошим достижением для натурального атлета поднимать вес, превышающий 1,5 веса своего тела. Например, при весе 75 кг можно присесть более 120 кг на 6–8 раз с хорошей техникой. Если у спортсмена короткое бедро и крепкое телосложение, он может присесть с весом 2*СВ и более. Например, при весе 75 кг можно выполнить 150 кг и более на 6–8 повторений.

Для жима лёжа обычный человек должен поднять хотя бы свой вес или чуть более на один крепкий подход. После этой точки жать становится всё сложнее.

Для становой тяги люди со средними пропорциями тела могут тянуть вес более 2*СВ. Например, при весе 75 кг можно осилить 200–220 кг. 3

Для определения рабочего веса можно установить на штангу вес, с которым получится приблизительно 10 повторений. Затем постепенно с каждым подходом добавлять по 5 кг к весу. Когда получится сделать 6–8 повторений, это и будет рабочий вес.

Перед началом тренировок рекомендуется проконсультироваться со специалистом, чтобы учесть все индивидуальные особенности и избежать травм.