Как нужно приседать со штангой чтобы развивать взрывную силу ?

Так что-бы спину не взорвать

Медленно опускаться и быстро подниматься

Взрывать

везде

Приседания со свободными весами — довольно сложное движение, особенно для неподготовленного человека. Приходится прилагать усилия не только для разгибания ног и удержания спины ровной, но и для сохранения равновесия.

В тренажёре Смита штанга двигается по заданной траектории, благодаря чему мышцы, стабилизирующие корпус, получают значительно меньше нагрузки, чем при работе со свободными весами.

Кроме того, чтобы поставить снаряд на стойки, не обязательно полностью выпрямляться. В любой момент можно лишь повернуть запястья, и гриф будет зафиксирован на тренажёре. Благодаря этому новички получают возможность безопасно выполнять сложное многосуставное упражнение.

тебе и прочей ватной нечисти - приседать только на бутылку

Приседай вниз медленно а вверх на скорость.

Приседать с большим весом на 3-5 повторений, без отказов и забивки.
Практиковать выпрыгивания с места вверх с пустым грифом.

Делайте рывок из ТА.

быстро вставать!вобще развивают толчком из ТА

Подпрыгивать. Но в смите.но с малым весом.

вес не слишком легкий брать, медленно опускать, на взрыве подниматься(НЕ ВЫПРЫГИВАТЬ) и все:)

как штангисты! веса 55-75% от 1ПМ и делаешь от 1 до 5 повторений как можно быстрее.