Сколько нужно мл воды на 5г креатина + 60г протеина ?
Купил креатин и протеин. Креатин 5г а протеин 60г нужно пить. Сколько воды в шейкер наливать?
Чем больше, тем лучше! Чтобы вымыть всю эту дрянь из организма.
чо за бред?вес и возраст?креатин не разбавляют а запивают!!!парой глотков сладкой воды или сока!а 60 гр твоя суточная норма?2 литрами разбавь только вычти ВЕСЬ белок получаемый с пищей!получишь молоко
Креатин даёт лишь 1-2кг к массе за счёт воды и 2 повтора к силовым. Визуальных изменений в замерах нет.
зачем ты его купил?
а протеин 60г куда? 2г на кг сухой массы жрать собрался? этот белок лишний будет окисляться в митохондриях вместо жира. организму вполне достаточно 1,2г на кг сухой массы белка. смотри нормы ВОЗ. для пассивных людей 0,8г на кг сухой массы, а спортсменам-натуралам 1,2г.
по вкусу, немного воды блеванешь, много воды обопьешься с тем же результатом.
о, расскажи как применять креатин?