Вопрос к знатокам пауэрлифтинга. Спина очень сильно перенапрягается после жима с мостом, что делать?

Question

Я начал заниматься пауэрлифтингом, и после жима лёжа с мостом, ощущается сильная крепатура в мышцах поясницы, разгибателях позвоночника, и не проходит несколько дней. Разминаюсь вроде нормально, и растяжку делаю, и ЛФК упражнения, и сами мышцы спины разогреваю перед жимом, но спина все равно сильно перенапрягается, что делать в таком случае?

nikita_barbaris_1 · Accepted Answer

Обратитесь к врачу это не норма мой товарищ однажды перегнул спину что то щелкнуло и до сих пор ездит на коляске с прогнутой спиной...

z9xsvoipgjphzyl · Answer

Зачем тебе жать с мостом. Ты правила читал?

vlad_olds · Answer

Интересно, в чём смысл в пауэрлифтинге, кроме того чтобы угробить здоровье?

aleks735 · Answer

делай без моста

user_6934524 · Answer

Нужно укрепить спину и улучшать гибкость позвоночника, но это все не про здоровье

vera_petrovna_118 · Answer

Нужен тренер

homme_fringant · Answer

нужно отдохнуть.
можно бегать.