Как не поддаваться на мунипуляторство и провокации?

Уйти жить на необитаемый остров

Четко понимать, что это не ваша игра) а манипулятора)
Если вы не хотите играть с ним в его игры, то и не надо, проваливайте выпады, ему станет неинтересно и он найдет другого игрока, более заинтересованного )

...надо иметь собственные внутренние ценности и цели,
чтобы не вестись на чужие.

И если вас задевает чужое поведение - значит в вас есть точно такое же поведение.
Найдите его в себе и изменитесь. Тогда ничто вас не будет цеплять.

Игнор.

Используйте в качестве тренажёра для развития самоконтроля и управления собой. Как? В этой статье https://dzen.ru/a/ZyDoWH3UPC5UVlqz описана техника использования хейтеров в качестве тренажёров, но с манипуляторами всё то же самое. Если интересует только эта техника, прокрутите до подзаголовка "Третий вид терпения". Однако остальная информация, изложенная в статье, тоже полезна.

Знать, а не предполагать и знать причину, все остальное не реагировать.

Есть стабильная версия: быть в себе уверенным человеком...