За 9 месяцев не скинула ниодного кг из-за перееданий, хотя делала тренировки

Question

За 9 месяцев не скинула ниодного кг из-за перееданий, хотя делала тренировки

Анна Анна Ученик (96), закрыт 5 дней назад

что делать если я постоянно хочу есть ? например утром я могу вообще не кушать тупо потому что мне лень готовить еду, а вечером я начинаю наедаться без остановки. я пытаюсь похудеть с весны, сидела на дефиците ккал(1500), делала тренировки, ходила 10000 шагов каждый день, не сбросила ниодного кг из-за своих перееданий. они скорее емоцианальные так как я соблюдаю
белки жиры и углеводы, у меня нету особых запретов на еду, но всеравно вечером ем без остановки,помогите пожалуйста я уже устала, я хочу похудеть

Answer 1

Значит нужно сдать анализы на сахар и гормоны

Answer 2

zbs mazaev Гуру (3885) 1 месяц назад

Запихивайся гречкой она низкокалорийная не наберешь

Анна АннаУченик (96) 1 месяц назад

я знаю что есть, дело в перееданиях

Answer 3

Р.А Мудрец (15578) 1 месяц назад

НЗ ДЕВУШКА ЭТО ДЕВУШКА

Answer 4

Сергей Сергеев Искусственный Интеллект (135336) 1 месяц назад

Если бы хотели,то похудели бы

Анна АннаУченик (96) 1 месяц назад

ничего подобного, ты текст не читал ?

Сергей Сергеев Искусственный Интеллект (135336) Анна Анна, не ели из за того,что лень готовить,было бы не лень,ели бы с утра 10к шагов это не тренировка,а средняя рекомендованная норма)

Answer 5

КОМЕНТАТОР Мастер (1607) 1 месяц назад

Все калории уходят на тренировки. Потому и не набрала

Анна АннаУченик (96) 1 месяц назад

я хотела наоборот сбросить

КОМЕНТАТОР Мастер (1607) Анна Анна, вернее все съеденные калории сжигаются тренировками в равной степени. Тут надо или увеличить тренировки или меньше есть ?

Answer 6

Nos Искусственный Интеллект (296404) 1 месяц назад

Анализы сдавала на гормоны щж, индекс массы тела считала?

Анна АннаУченик (96) 1 месяц назад

на гормоны сдавала, у меня все в норме, имт тоже в пределах нормы

Nos Искусственный Интеллект (296404) Анна Анна, если имт в норме ,то на 1500 килокалорий у тебя перекрывается основной обмен только. Организм не хочет входить в дистрофию

Answer 7

Пользователь удален Ученик (11) 1 месяц назад

Т?

Answer 8

про анализы и гормоны верно пишут..и найдите Кето диету..пусть ее не надо придерживаться,но понять суть и Ваши ошибки в питании.

Answer 9

Есть калорийный коридор при превышение которого начинаются срывы. Грубо говоря допустим у вас этот коридор 500 ккал и вот вы уменьшаете количество пищи на 500 ккал, а дополнительно ещё начинаете ходить по 10000 шагов, всё этот коридор превышен и в игру вступает ночной дожор. И в такой ситуации надо либо больше есть, либо меньше ходить, чтобы дефицит не был чрезмерным вызывая такое состояние. Ещё можно сменить схему приемов пищи. Например съедать эти 1500 ккал именно вечером в 1 присест или в 2, а всё остальное время не есть. Либо разбить 1500 ккал на 5-6 приемов пищи, так получится что вы как раз постоянно и едите.

Answer 10

Значит мало тренировок ,нужна не ходьба а получасовые пробежки .

Answer 11

Значит больше калорий потребляете, а от тренировок аппетит еще больше обычно. Попробуйте на велгии худеть, с ней на вредное не тянет