ешь каши с курицей . Тоже похудеешь .
или вот
https://gymcoach.ru/calorie-deficit/ дефицит калорий нужно создать.
у тебя нормальный вес и рост. Наверное что-то с головой не так.
ИМТ — 22,5
Это норма для взрослого человека с ростом и весом, как у вас
https://journal.tinkoff.ru/imt-calc/ Индекс массы тела помогает оценить, есть ли у человека лишний вес или, наоборот, его недостаток.