Как перестать тереть клыки языком?
Несколько месяцев назад начала языком щупать 4 зубы, которые после клыков наверху. Теперь делаю это каждый день, натираю язык, болит сильно, кажется, что зубы разного размера, от этого тру интенсивнее...не знаю, что делать, язык постоянно болит, переживаю из-за формы зубов, хотя знаю, что ничего не изменилось.
Грызи верхнюю губу.
Но лучше не стоит.
Тренируй язык, пусть получает толерантность к боли
Контролируй движения языка
Ну сходи к стоматологу, зачем колесить себя
Тереть зубы языком — это довольно распространенная привычка, которая может возникнуть по разным причинам, таким как беспокойство, стресс или даже просто как способ сосредоточиться. Вот несколько советов, как справиться с этой привычкой:
### 1. Осознание привычки
- **Обратите внимание на свои действия**: Попробуйте осознать, когда и почему вы начинаете тереть зубы языком. Это может помочь вам понять триггеры и контролировать поведение.
### 2. Замените привычку
- **Найдите альтернативу**: Попробуйте заменить привычку на что-то менее вредное. Например, можете использовать жевательную резинку или что-то подобное, чтобы занять рот и язык.
### 3. Установите ограничения
- **Постепенно уменьшайте**: Если вы часто трете зубы, постарайтесь постепенно уменьшать время, которое вы проводите, делая это, или количество раз в день.
### 4. Упражнения для расслабления
- **Стресс и тревога**: Если вы замечаете, что делаете это в моменты стресса или тревоги, попробуйте практиковать расслабляющие техники, такие как глубокое дыхание, медитация или йога.
### 5. Визит к стоматологу
- **Профессиональная помощь**: Если язык продолжает болеть или вы беспокоитесь о состоянии зубов, стоит обратиться к стоматологу. Он сможет провести осмотр и дать рекомендации по уходу за зубами и полостью рта.
### 6. Поддержка
- **Поговорите с кем-то**: Обсудите свою привычку с другом или членом семьи. Поддержка может помочь вам справиться с привычкой.
### 7. Ведение дневника
- **Записывайте свои мысли**: Ведение дневника о своих чувствах и действиях может помочь вам понять, когда и почему вы начинаете тереть зубы, и поможет вам контролировать эту привычку.
Изменение привычек может занять время, поэтому будьте терпеливы к себе. Если ситуация не улучшается или вам становится дискомфортно, настоятельно рекомендуется обратиться к специалисту.