Начни работать над собой, займись спортом и саморазвитием, не сиди на месте двигайся, работай, побеждай. Чего самобичеванием занимаешься и критикуешь себя когда есть реальные точки роста над которыми необходимо работать
Почитай интересную тему
страх в общении с девушками тебе как раз полезно