Как бороться с социофобией

Уже с 2 класс надоела социофобия, я толком не могу по физике и другим предметам пересказывать. Даже сейчас я это пишу после того как прошёл небольшой вечер с классом где были конкурсы в которых я не участвовал из-за этой самой социофобии. А к девушкам у меня всё ещё хуже - смущаюсь, трясусь, реально страшно вдруг скажут какое же ты уродище, чучело, фу позор, изгой. Я толком за ручку не держался с девочкой. Короче жить очень сложно с этим...