Как перестать быть сумасшедшим и неадекватным?

Хочу стать комфортным и спокойным...со мной так явно заведут общение...я постоянно ору,ржу как лошадь и выгляжу тупо,из-за этого у меня маленький округ друзей и много буллинга...просто у нас класс очень милый и добрый,а я как идиотка себя веду...