Что нужно кушать для восстановления мышц?

Куриный суп

Тренболон Колю в очко

детей

Щи

Можно протеин попить. Это не химия, а просто белок в чистом виде. Ещё молочные продукты содержат белок

Стероиды

Обычной домашней еды достаточно, плюс крепкий сон.

65% сложные углеводы
30% животные белки
5% полезные жиры

вот твой рацион для восстановления

обычное домашнее питание

нет ты не знаешь.или туркмены тебя нае...али.травмы не ведут к росту!тренировки дают катаболизм,организм усиливает анаболизм.для борьбы с катаболизмом-востановление едят творог-долгоусваемый белок утром и на ночь.а для роста легкоусваемый белок-мясо,рыбу,яйца в течении дня

Икру черную и красную

все то,что не приводит к катаболизму.. и хороший сон .. обязательно витамины нужны ,только не пустышки аптечные конечно. найдите слово такое казеин...вот его на ночь..