Что жрать спортсмену

Мяса

Печеньки с молочком

ПРИМЕР ДНЕВНОГО МЕНЮ
Прием пищи Для роста мышечной массы
Завтрак Яичница, тост с сыром и авокадо.
Обед Котлеты из индейки, рис, овощной салат. Рис можно заменить на гречку.
Ужин Запеченное бедро индейки, булгур, овощи.
Перекус Творожный сыр с фруктами. Бутерброд с творожным сыром и рыбой.

Куриная грудка, рис, гречка

Главное протеин не есть. Сейчас одну подделку завозят. Писька стоят не будет.

Тебе то, что мама на стол поставит, творожок яичный ...

Когда я занимался лыжным спортом, то зимой брал на обед в столовой два вторых блюда, одно из которых каша.
Летом, когда нет соревновательной нагрузки, организм сам переходил на одно второе блюдо.

все, сбалансированно . смотрякакому - Сумоист :))

Ахаха

гарниры каши и мясо,рыбу птицу яйца

Гамбургеры, беляши, чебуреки...

Икра черная и красная