Качки помогите скорректировать программу для тренировок

первая неделя в отказ, вторая на поддержание(чуть снижаю вес); они чередуются

1й день среда
1. грудь
1. верх груди штанга
2. середина тренажер
2. спина
1. тяга горизонтального блога
2. тяга горизонтального блока обратным хватом
3. трапеция шараги
3. три в кроссовере

2й день суббота
1. ноги
1. выпады
2. передняя поверхность бедра
3. задняя поверхность бедра
4. икры
2. плечи
1. махи в стороны
2. бабочка на задние дельты


3й день воскресенье
1. спина
1. тяга вертикального блока
2. тяга вертикальног блока обратным хватом
2. грудь
1. тренажер/штанга
2. низ груди
3. би
1. в кроссовере
2. молотки

плюс гиперэкстернзия в начале и пресс в конце
плюс в каждом упражнении первый подход разминочный, следующие три - рабочие