Что можно сделать, заменить курение чем-то?

Табекс + сигарета - двойной кайф. Пластыри вызывают понос на неделю. Так вечером хочется спать, но родители смотрят сериал. Сегодня попил кофе, ещё более менее было нормально. Всё равно заснул, на Заласта от психиатра сложно не заснуть.
Чампекс ещё не пробовал, он тоже на цитизине?