Можно ли попить какие нибудь таблетки подростку 16 лет если не могу заснуть до 4 утра а вставать в 8?

иди к доктору, обьясни проблему, и вот уже он поможет

Желательно просто нормализовать режим

корвалол)))

Скорее-всего можно

Так это норма

Пей воду

триптофан, магний б6, инсомнил, детримакс 4000, омега д3

Нормализуй режим

уставай сильнее

Было такое , просто всю ночь не спал и ложился спать уже часов в 7. Мне помогало и до сих пор я в режиме просыпаюсь в 6 и ложусь в 10.

Уснёшь на моём пресаке
А вот если серьёзно: лучше ничего не пить. Ибо осталось тебе 4 часа. Таблетки работают так, что засыпаешь, но надолго. Ты можешь выпить что-то, но встанешь с сильного бодуна. Даже полноценно проспав часов 8 после приёма снотворных/успокоительных люди неважно порой себя чувствуют.

Помедитируй лежа. Спокойное правильное дыхание и отсутствие мыслей, поможет уснуть.
Чай с чабрецом расслабляет.

15 капель валерьянки за полчаса до сна.