Подходы на грудные мышцы

Question

Подходы на грудные мышцы

Vasukov Miroslav Ученик (63), на голосовании 17 часов назад

Здравствуйте, занимаюсь 3 раза в неделю по программе фуллбоди. Хожу в зал 3 месяца. Раньше на грудные мышцы делал по 12 подходов рабочих. Не вижу внешнего изменения грудных. Уменьшить ли мне кол во подходов до 12 в неделю?Силовые по немногу растут. Возможно ли такое,что я переутомляю мышцы и нету такого стимула к росту? Слышал разные мнения. Что посоветуете.

Answer 1

артем феофилов Просветленный (31368) 1 месяц назад

ну есть варик 5х30

Answer 2

Влад Ворвулев Мастер (1806) 1 месяц назад

Подход подход ещё подход...

Answer 3

Денчик майонез Мастер (1838) 1 месяц назад

трамадол

Answer 4

Роман Голумбевский Просветленный (38507) 1 месяц назад

Фуллбади не для наращивания мышц, переходи на 2-дневный сплит три раза в неделю.

Vasukov MiroslavУченик (63) 1 месяц назад

А можно пожалуйста,поподробне?

Роман Голумбевский Просветленный (38507) Vasukov Miroslav, например, в ПН делаешь грудь, спину. В СР ноги, руки. В ПТ опять грудь, спину. И так далее поочередно. В будущем уже перейдешь на 3-дневный сплит.

Answer 5

Это ахринеть как много, я 4 подхода в неделю делаю и все растет

Answer 6

прямо как Арни-Австрийский дуб!сказали занимайся 5 на 5 он и давай делать 5 подходов в 5 упражнениях!на массу 3-5 подходов в упражнении,на силу 5-10!ты мышцы сжигаешь!с таким стажем 3-5 подходов достаточно

Answer 7

Сколько тебе лет, какой рост, вес и тип телосложения?

Answer 8

Твоя проблема прочем как и у всех -отсутствие методики тренинга. А что бы ее найти именно для тебя нужен или хороший тренер или огромный опыт. А у тебя нет ни чего. Вряд ли за три месяца ты что то смог добиться. Это просто не реально. Как Пример -метод одного подхода на ноги Тома Платца- приседания со штангой 100 раз. Без перерыва. Это вся тренировка. Ты без веса то не присядешь столько! .