Мне бы 8 советов для набора массы!

Никак. Для этого надо питаться усиленно

Не срaть месяц

жрать больше срать меньше

В книге "Взрывная философия" Владимира Турчинского говорится, что каждый должен найти свой способ набора массы, потому, что простое следование диетам чемпионов, рекомендациям врачей и специалистов не всегда приносит результат, в 2-х последних случаях потому, что все эти рекомендации делаются на основе среднеарифметического - 70% из 1000 придерживались диеты Шварца и им помогло, но не факт, что Вы не относитесь к тем 30% коим не помогло - какая у Вас предрасположенность к набору массы, группа крови, наследственность и генетические особенности не известно и людей не хватит, что бы для каждого из подтипов типа (все люди с 4-й группой крови, отрицательным резус-фактором, кои в детстве не особо ели, в основном питались картошкой и крупами) провести выборку на 1000 человек

книга Фалеева,а там уж другие вопросы на основе начала понимания проблемы

1 -ешь немного-не усвоится а часто 4-6 раз в день...

Записывай!

1. Корыто
2. Лопата
3. Протеин
4. Креатин
5. БЦА
6. КСБ-55
7. Заливать гейнером
8. Жрать 5-6 раз в сутки.
9. Не благодари ...

Воруй. На вырученные деньги покупай еду.

это какая то не здоровая картинка ... дам один - много спать и отдых ... дам второй - диета сумоиста .

В твоём случае никак, сыну давалки и предрешённому дрыщу судьба быть тюбиком которого качки, борцухи развалят с одной плюхи ?