Как избавиться от привычки грызть ногти?

эта привычка со мной столько, сколько я себя помню. И нет мне не помогают релаксации, чаи успокаивающие, контроль, горький лак, повязки на пальцах. Что делать? Когда просила помощи у родителей, они просто говорили контролировать, либо мазали ногти горьким лаком. Да боже, мне даже маникюр не помогает и накладные ногти на суперклее