Ужастики, фобии, как избавиться?

Я боюсь монстров, впервые когда мне было лет 8 мне показали игру зомби апокалипсис, "один из нас" как-то так она называлась. На меня это произвело большое впечатление, так как ничнго подобного и такого стремного я не разу еще не видел. Почти через две недели я уехал в лагерь, там я узнал о существовании и других ужастиков по типу "ОНО". После этого месяцами было стремно ходить одному куда-то в темноте или просто оставить ночью ножку неприкрытую одеялом. Через время и с возрастом это проходит но после просмотра обсалютно рандоиного, случайно попавшегося по телеку ужастика фобии возвращаются, что делать? Подскажите пожалуйста и просьба,не надо писать что-то по типу "просто не смотри их" или "ты чего, серьёзно в это веришь" сам знаю что это все редкостное вранье.