Экспандер и предплечье
Если я каждый день на протяжении 30 дней буду сжимать экспандер по 300 раз на каждую руку, смогу ли я накачать МОЩНОЕ предплечье
По дате
По рейтингу
Нет. Эспандер тренирует связки и силу хвата. Для объема предплечья нужно качать мышцы сгибатели кисти. Популярное упражнение — «подъем гантели/штанги на предплечье».
нет наоборот.тем более кистевой
Да и нет
Эспандер тренирует мышцы пальцев и хват. А кроме них в предплечье есть сгибатели, разгибатели, пронаторы, плечелучевая мышца, которые тренируются штангой и на блоках.
