Как перестать беспокоиться, тревожится?

Иногда на ровном месте могу начать беспокоится, тревожится не много поплакивать(Не за что, просто так тревожится и беспокоится не о чем) и ладно бы это просто было, но обычно я из за этого спать не могу, очень тяжело уснуть, меня потом только кто то успокаивает, и воду пью, и то с помощью этого способа успокаиваюсь я где то час.

Помогите пожалуйста, я устал очень от этого..