Что делать если у меня произошло раздвоение и оно не проходит?

Хотел в начале назвать вопрос "Как научиться спать!?" но думаю что он не совсем корректен

Вообще у меня такое давно, с самого детства были звоночки, даже серьёзные но я как-то стеснялся об этом признаться, как минимум потому что меня не кто не х*ра не поймёт и я сам не мог объяснить толком что это за шиза переодически у меня появлялась. Похожа на ОКР но это далеко не то, долго объяснять, очень долго, лучше расскажу как это выглядит, что я чувствовал сегодня!



Сегодня ночью я засыпал, мне было очень сложно уснуть, я отрубался и со мной начал разговаривать голос в голове, он показывал мне картинки, говорил что нужно запомнить, общался со мной в виде переписки, при этом я пытался игнорировать его но он сам вместо меня начинал мыслить(автоматически), он побуждал меня открыть глаза и встать с кровати, но я держался как мог, из-за этого я не мог уснуть, я так страдал по ощущениям больше часа, потом проснулся капец каким разбитым в 3 часа ночи, пошёл выпил мяту и залетел во вторую катку, в этот раз я уснул без сильных проблем, проснулся в 8 часов но разбитый, сны мне нех*ра нормальные не снились(по крайней мере я не чего не помню), я спал как полудохлых!



Сегодня утром я немножко ? был в шоке, это уже повторяется не раз, я резал овощи ? и прям почувствовал это раздвоение(расслоение себя), я вообще не понимал кто это говорит я или он, потому что я не чувствовал себя кем-то определённым из них, в общем я резал овощи и голос в голове сказал:

Как мне жить надоело в тебе(в этот момент я был дезориентирован), это сложно объяснить словами, но у меня появилось чувство как будто я сейчас себя зарежу, страха почему-то не было, хотя если это ОКР должен быть страх, но это далеко не просто мысль ?, это желание с побуждением к действию и расслоением моей идентичности!

Я не психиатр, но изучив в интернете мне кажется что у меня очень сложная комбинация ОКРЛ и ПРЛ, из-за чего эти два состояния усиливают друг друга вызывая подобие раздвоение личности, это работает как внезапные приступы, сопровождающиеся дереализацией.

Что делать, как минимум улучшить сон?
Психиатр мне уже не поможет, я боюсь что она может сделать мне только хуже, от нормотиков мне было настолько х*рово что я хотел сдохнуть, такие дела, я вроде бы с наружи выгляжу как адекватный, а в голове какой-то мусор ?️
Может лучше не говорить, лучше скрыть, сказать что у меня просто обычная депрессия, а про это не говорить?