Были у врача насчёт колена

то чувство когда операция на колено завтра

не норма

Врач не мог не сказать в чём проблема. Да и какое--то лечение должен был назначить.Сходите к другому, сделайте мрт.

иди с этим к тереапевту

Не пройдет, нужен покой с фиксацией в движении как минимум полгода,
или пожизненно, если костная ткань уже повреждена сухожилиями
(подростковая остеохондропатия, болезнь Осгуда-Шлаттера).
Подростковый скелет еще не сформирован в полной мере, при этом нагрузки могут на мышцы быть взрослыми, и если сухожилия вырывают кусочки костной ткани - появляется боль при движении.
Бинтовать надо оба колена, на физ-ру, и покупать малозаметные наколенники фиксирующие для обычного передвижения в спортивном или ортопедическом магазине.
Если боль снимать, например ибупрофеном, то повреждение может увеличиваться из-за повышения нагрузок.