Что укрепляет бублик эспандер 5 кг

Ну если тебе связки рвало, то для реабилитации сойдет. Или как офп при артрите... Какой нах 5кг экспандер для здорового человека?) Разве что в проход задний запихать и им сжимать. Может, чего и укрепит.

Мышцы предплечья: Это основная группа мышц, которая работает при сжатии эспандера. В частности, активно работают:
Лучевой сгибатель запястья (Flexor carpi radialis): Отвечает за сгибание и отведение кисти.
Локтевой сгибатель запястья (Flexor carpi ulnaris): Отвечает за сгибание и приведение кисти.
Поверхностный сгибатель пальцев (Flexor digitorum superficialis): Отвечает за сгибание пальцев в средних фалангах.
Глубокий сгибатель пальцев (Flexor digitorum profundus): Отвечает за сгибание пальцев в дистальных фалангах.
Длинный лучевой разгибатель запястья (Extensor carpi radialis longus) и короткий лучевой разгибатель запястья (Extensor carpi radialis brevis): Хотя это разгибатели, они также участвуют в стабилизации кисти при сжатии эспандера.
Мышцы кисти:
Мышцы тенора (мышцы большого пальца): Отвечают за движения большого пальца (сгибание, разгибание, отведение, приведение, противопоставление).
Мышцы гипотенора (мышцы мизинца): Отвечают за движения мизинца.
Межкостные мышцы: Отвечают за сгибание и разгибание пальцев, а также за их разведение и сведение.
Другие мышцы: В меньшей степени могут включаться мышцы плеча, особенно при выполнении упражнений с удержанием эспандера в течение длительного времени.
Что дает укрепление этих мышц:

Улучшение силы хвата: Это важно для многих видов деятельности, таких как занятия спортом, работа с инструментами, поднятие тяжестей и даже просто открывание банок.
Повышение выносливости предплечий: Позволяет дольше выполнять работы, требующие сильного хвата, не уставая.
Профилактика травм: Укрепление мышц предплечья и кисти снижает риск травм, таких как эпикондилит (теннисный локоть) и синдром запястного канала.
Улучшение координации и мелкой моторики: Регулярные тренировки с эспандером улучшают координацию движений пальцев и кисти.
Реабилитация после травм: Эспандер может использоваться для восстановления силы и подвижности кисти и предплечья после травм и операций.