Стоит ли тренировать по программе Майка Ментцера?
Мне порекомендовали тренироваться по его программе для натурального бодибилдинга с целью набора мышечной массы. Стоит ли брать его знаменитую программу тренировок?
лучше по Ятсу!2 подхода вместо 1.и без отказа в каждом упражнении,а только в последнем
Программа Майка Ментцера отлично подходит для натуральных бодибилдеров, стремящихся к стабильному росту мышечной массы. Она основана на проверенных принципах прогрессии и баланса нагрузки, что помогает минимизировать риск перетренированности. Если ты ищешь системный подход и хочешь избегать ошибок новичков, его программа — хороший выбор.
Я дико извиняюсь. Вам лично Майк написал эту шнягу? Большинство атлетов золотой эры вышли из тяжёлой атлетики или других силовых видов. Они прекрасно знали - что надо делать упор на ноги. Становая тяга для подснежника- это верный способ его угробить. А за этим последует судебный иск к тренеру. Далее - плечи строят тяжёлые жимы штанги гантелей или в тренажере под разными углами ( прикинь есть и такие) Но не как тупая разводка в стороны. Тем более стоя. Вывод-тебя жёстко обманули
Да. Лучший план для натурала. Но новичку лучше первый год поработать с легкими и средними весами, чтобы наработать технику и укрепить связки.
Это не для новичков. Изучи этот документ: https://local-disc.firebaseapp.com/menu/articles/Bodybuilding-check-list.html
Если тебе нужно сократить время для подходов, то используй альтернативные методики: суперсеты (сгибатели-разгибатели), дропсеты, отдых-пауза и Myo-Reps . Здесь экономия времени достигается сокращением традиционных пауз.