Как справится с волнением?

Примерно через месяц у меня соревнования по степ аэробике. Да, основной танец я буду танцевать со всей командой, НО. Также,я буду выступать в дуэте со своей старшей сестрой. Мы раньше уже с ней выступали,ей было все равно,но я очень волновалась. В итоге,мы наложали с ней тогда. Я не хочу так же опозорится примерно через месяц,но как только представляю как я буду стоять в огромном зале,со всех сторон на тебя смотрят (там примерно 360 спортсменов и не пойми сколько зрителей) и еще и судьи.и надо выступать даже не с подругой,а с сестрой. Я не знаю как с этим справится. В итоге я просто в один момент забываю весь танец,и начинаю придумывать на ходу,а тут еще и сестра,которая ничего не понимает и тоже что то начинает придумывать. В общем помогите,как успокоится, хорошо выступить, и не торопится во время соревнований.