Посоветуйте продукты я готовлюсь на соревы и мне надо держать вес и в тоже время не терять силовые какие продукты можно

спорт не религия запретов нет.

Лимон кушай

Всегда! Любые продукты с низким гликемическим индексом!
Соблюдать баланс КБЖУ.
Берите за образец армейское питание!