Принимать ли протеин?

Вешу много есть лишний вес, мясо ем мало. Могу вообще не есть и буду чувствовать себя хорошо. Летом хочу купить протеин и жрать только его и чуть чуть яблок, клубники пару яиц и тд. Но знаю что идёт нагрузка на почки. Если кто то может подсказать делать мне это или нет буду рад, но пожалуйста с объяснениями почему и если да то какой выбрать. Для справки мне 14 вешу 75 кг рост 170 делаю под 20оьжиманий и 3 -5 подтягиваний